Медитации для начинающих
Открой для себя силу осознанности с коллекцией бесплатных медитаций для новичков.
Хотите начать свое путешествие по медитации? Медитация для начинающих - это ваш проверенный путь к внутреннему спокойствию.
Знаете ли вы, что стресс и тревога регулярно затрагивают около 77% населения земного шара?
Шум и суета повседневной жизни могут сделать нас подавленными, перегруженными работой и недостаточно отдохнувшими. Эта постоянная мысленная болтовня подпитывает напряжение, стресс и разрушительные модели мышления, затрудняя концентрацию или обретение внутреннего покоя.
Медитация предлагает начинающим мощное решение для смягчения этих проблем. Как техника релаксации, она не только успокаивает ваш разум, но и успокаивает ваше тело, улучшая общее самочувствие.
Начало вашего медитативного путешествия может проложить путь к снижению стресса, лучшей концентрации внимания и более спокойной жизни.
Знаете ли вы, что стресс и тревога регулярно затрагивают около 77% населения земного шара?
Шум и суета повседневной жизни могут сделать нас подавленными, перегруженными работой и недостаточно отдохнувшими. Эта постоянная мысленная болтовня подпитывает напряжение, стресс и разрушительные модели мышления, затрудняя концентрацию или обретение внутреннего покоя.
Медитация предлагает начинающим мощное решение для смягчения этих проблем. Как техника релаксации, она не только успокаивает ваш разум, но и успокаивает ваше тело, улучшая общее самочувствие.
Начало вашего медитативного путешествия может проложить путь к снижению стресса, лучшей концентрации внимания и более спокойной жизни.
Польза медитаций для начинающих
Повышенная концентрация внимания и сосредоточенность
Благодаря медитациям, ваша способность к концентрации значительно улучшается, что помогает вам успешно справляться с задачами.
4. Улучшение качества сна
Для начинающих медитация может значительно улучшить качество сна, помогая просыпаться свежими и отдохнувшими.
Снижение уровня стресса
По мере практики вы быстро заметите снижение уровня стресса, что сделает проблемы более преодолимыми, а жизнь - более приятной.
Укрепление иммунитета
Хотите верьте, хотите нет, но регулярные занятия медитацией действительно могут укрепить иммунитет и сделать вас менее восприимчивым к болезням.
Улучшение эмоционального состояния
Медитация обеспечивает эмоциональную ясность, помогает отвлечься от негатива и способствует более счастливому и оптимистичному мироощущению.
Лучшее понимание себя
Одним из первых преимуществ медитации является повышение уровня самосознания, что позволяет лучше понять себя и сделать более правильный выбор в жизни.
Коллекция медитаций для начинающих
Медитация "Храм сна"🙏
Тип медитации: медитация с голосом
Автор: Елена Вальяк
Автор: Елена Вальяк
МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕД СНОМ ۞ ИСЦЕЛЕНИЕ ۞ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БЕССОННИЦЫ, ТРЕВОГ И СТРЕССА
Тип медитации: медитация с голосом
Автор: Елена Балацкая
Автор: Елена Балацкая
Медитация перед сном | глубокое расслабление | избавиться от стресса | звуки природы
Тип медитации: медитация с голосом
Автор: Елена Балацкая
Автор: Елена Балацкая
Исцеляющая Медитация для Сна | Глубокий Релакс | Голос Для Расслабления 💎
Тип медитации: медитация с голосом
Автор:Ливанда
Автор:Ливанда
Как правильно медитировать
1
Подготовка к медитации
Приглушите или выключите свет. Отключите звук телефона. Постарайтесь исключить все, что может вас отвлекать во время медитации. Чтобы создать приятную атмосферу, можете использовать свечи или благовония.
2
Положение для медитации
Примите удобное положение. Это может быть поза лотоса, по-турецки, или лежа. Не столь важно какая у вас поза, сколько то - насколько вам удобно. Можно медитировать и лежа, но при условии что вы не засыпаете.
3
Выбор медитации
Не пытайтесь понять, что лучше, а что хуже. У каждого мастера свой стиль. Найти то, что будет работать лучше всего именно в вашем случае.
Также, можете выбирать исходя из продолжительности медитации. Учтите, что иногда для релаксации хватает 5 минут, но в моменты сильного напряжения может потребоваться и 30 минут.
Также, можете выбирать исходя из продолжительности медитации. Учтите, что иногда для релаксации хватает 5 минут, но в моменты сильного напряжения может потребоваться и 30 минут.
4
Процесс медитации
Для начального уровня рекомендуем использовать медитации с голосом. Просто случайте мастера и делайте как он говорит.
Если вы хотите помедитировать самостоятельно, для этого у нас есть коллекция музыки для вечерних медитаций.
Если вы хотите помедитировать самостоятельно, для этого у нас есть коллекция музыки для вечерних медитаций.
Подписывайтесь на наш ТГ
В канале мы делимся результатами интересных научных исследований про осознанность, а также секретами и лайфхаками про медитации
